愛美的女性朋友，夏天又來臨了，炎熱的太陽，加上潮濕的氣候，街道上的汽車廢氣…等等，各種干擾皮膚健康的因素紛紛出現，到底這個夏天該如何好好的護理肌膚，成為每個女性朋友關注的話題。
皮膚的健康與否和人體的生理機能是相關的，一切健康的細胞都來自於健康的身體，因此除了攝取足夠的營養素，做好防曬跟保濕，選用適合肌膚的保養品，也需要有充足的睡眠，規律的運動，保持放鬆愉快心情。
為什麼要防曬?
過多的紫外線會：活化色素細胞，造成皮膚變黑，色素沈澱，斑點產生。導致皮膚發炎，損傷真皮的彈性組織，讓皮膚老化，產生皺紋，表皮增厚變粗。
因此防曬是美膚的關鍵環節，最好的方法就是躲開太陽，避免在烈日當空的時段出門，一天之中紫外線最強的時間是上午十點到下午兩點，可以擦適合自己膚質的防曬液，但必須在出門前的30分鐘塗抹，讓乳液可以在皮膚表面形成防護膜，並且帶遮陽帽或是撐洋傘，穿長袖的衣服，這些措失可以降低紫外線對皮膚的傷害。
如何保濕?
怕熱的美女總是待在冷氣房，雖然躲過陽光但是皮膚卻被吹乾了，導致小細紋容易出現，所以保溼在夏天也是很重要的，可以多注意冷氣房的溼度，人體最舒服的相對溼度是60%～70%，低於50%皮膚會緊繃，嚴重者會脫皮，發癢，甚至起紅疹，尤其是熟齡肌膚因為雌激素下降，皮膚的保水度下降，對於乾燥的環境更加敏感。所以，如果長時間待在冷氣房中，可以在座位邊放一杯水，或是用室內噴霧蒸汽機，增加空氣的溼度，記得多喝水，使用保溼產品。
如何吃出美麗的皮膚？
一般皮膚的生理週期大約是28天，但是會受到年齡，賀爾蒙分泌，攝取的營養素，環境因子等等的影響，隨著年齡的增長，週期可能會延長至40 ~ 50天，一旦皮膚的新陳代謝不佳，新的皮膚細胞形成緩慢，就會影響整體的肌膚狀態，所以除了要使用適當的保養品，也要加強攝取對皮膚有幫助的營養素與食物：
草莓和奇異果～含有大量的維生素C，是協助膠原蛋白生成的關鍵成份
堅果家族的杏仁果～富含維生素E，可以抗氧化，保護細胞受到紫外線的傷害
胡蘿蔔～含β-胡蘿蔔素，形成人體所需的維生素A，阻隔紫外線，預防皮膚乾燥
鮭魚～有Omega-3不飽和脂肪酸，保護皮膚細胞，避免讓有害的毒素進入細胞，維持皮膚的彈性，減少細紋
近幾年流行口服玻尿酸，又稱透明質酸，是一種人體可以自然生成的多醣體，可以攜帶500倍的水份，有很好的保溼效果，廣泛存在我們皮膚的真皮層，結締組織，關節腔，眼球的水晶體等部位，隨著年齡增加，玻尿酸的合成率也逐漸下降，如果體內的玻尿酸缺乏，皮膚的保水度會下降，皮膚容易乾燥產生皺紋，因此可以經由口服玻尿酸來補充。
有研究指出，持續口服玻尿酸四週後，能有效增加體內的含量，並可以直達皮膚，改善皮膚的缺水狀態，增加皮膚的保溼度，促進皮膚光滑，改善皺紋，並且安全無副作用。
皮膚的健康與否和人體的生理機能是相關的，一切健康的細胞都來自於健康的身體，因此除了攝取足夠的營養素，做好防曬，選用適合肌膚的保養品，也需要有充足的睡眠，規律的運動，保持放鬆愉快的心情。
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