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排便順暢是健康的開始

糞便通常讓人有種不乾淨，污穢的感覺。但它卻是人體生理代謝的正常產物。當我們不停的從食物中攝取身體所需的養分同時也攝取了一些我們不需要的物質，而通過身體的排泄系統可以將這些不要的物質排出體外。

在中醫和西醫的系統中，都將排便習慣與糞便的形態做為診斷疾病的一個重要因素。按照布理斯托大便分類法(Bristol Stool Chart)，將大便的形態分為七類。越是接近 Type 4 越是正常。

中醫的角度則是觀察糞便的形狀，顏色，氣味，黏液，未消化的食物，排便次數與感覺。藉此得到相關的臟腑訊息，如：脾胃虛寒，肝脾不合，熱結大腸或是大腸濕熱等症狀。而做出相應的治療手段。

很多人以為能吃是一種福氣，但是食物只進不出也會造成許多人的困擾。甚至其他疾病的發生。

食物進入體內的消化程序不但複雜，並且受到多種因素的影響，一般約需要 1～3天才能將食物完全消化吸收，形成糞便排出體外。然而隨著人類飲食的精緻化與多樣化，生活忙碌與緊張，缺乏運動，年紀增長，服用藥物或其他慢性病的干擾等等，『便秘』或是『排便困難』已經成為現代人常見的症狀。

便秘的廣泛定義：每週未能自動且完全解便3次或是3次以上，或伴隨解便費力，解不乾淨，腹部不適等症狀。主要分成：痙攣性便秘，梗阻性便秘，無力性便秘。中醫則稱為『大便秘結』，指大便排出困難或是三四天以上不大便者。大致分成『實秘』和『虛秘』，病因是燥熱內結，氣機郁滯，津液不足，脾腎虛寒等。

長期反覆的便秘的確會帶來健康的危機，如：痔瘡，大腸息肉或癌變，腸梗阻，或因排便用力過猛，造成急性腦血管病變或出血，又因為毒素不能即時排出體外，容易疲倦，口臭，加速老化，皮膚暗沈有黑斑等等。所以便秘可說是百病的根源。

要如何改善便秘的狀況？

• 普遍建議多喝水，多吃高纖維的食物，適當運動，養成按時排便的習慣，有便意要馬上去廁所，勿忍便，做腹部按摩，放鬆心情。
• 消化酵素可以輔助因為腸胃功能失調，消化不良而造成的便秘，可以預先將食物分解成小分子，讓腸道好吸收，減輕負擔，尤其是老年人牙齒不好，消化液分泌變少，食慾不振或容易脹氣，更是需要消化酵素。
• 益生菌有助腸道健康，腸道老化也是造成便秘的原因之一，益生菌可以創造良好的腸道環境，平衡腸道的菌相，增加腸道的免疫力，讓身體更有效率的吸收營養素，有利清除宿便，抑制有害毒素在腸道產生。
• 黨參可以補中益氣，和脾胃，生津養血，含維生素B群和生物鹼等，可以調節腸胃蠕動，補充營養。間接改善氣虛無力的便秘症狀。
• 盡量選用天然的食材，五穀雜糧，新鮮蔬果來烹調，少用罐頭食品或是過度精緻化的食物。