夏天，總是讓人想起陽光，沙灘，蔚藍大海，對於生活在北方的人，總是會為了這個難得的陽光感到興奮，但對於生活在亞熱帶的人，夏天則代表炙熱的陽光將佔據在天空中更長的時間，刺眼的陽光更是射向每個角落，無所不在，令人難以閃躲。
很多人可能想著，晒曬太陽，大不了皮膚黑一陣子，等冬天到了，膚色又會白回來了，但是隨著溫室效應，與氣候的變遷，臭氧層的保護環日漸的薄弱，現在的太陽不如以往的溫馴，當皮膚長時間曝曬在陽光之下後，不單單只是皮膚的顏色質地受到影響，更嚴重的是造成皮膚癌的發生。
我們的皮膚是由一層層不同的細胞組成，大致分成三層：表皮層，真皮層，皮下組織，其中黑色素細胞位於表皮的基底層，平時這些黑色素是處於不活躍的狀態，當陽光中的紫外線穿透皮膚，細胞中的酪氨酸酶被激活，於是便開始生成黑色素來吸收紫外線，原本這是一個人體自我保護的機制，預防我們的皮膚細胞因曝曬而受傷。但是當這些黑色素生成過多，顏色深淺不均勻，就形成所謂的色斑，雀斑，黑痣等等。
太陽光中有可見光，紅外線，紫外線，其中對我們的皮膚影響最大的是紫外線，因為紫外線中有三個波長的光，UVA / UVB / UVC，其中UVC波長最短，很快就被臭氧層所吸收，對人體的影響最弱，而UVA和UVB是影響皮膚健康的殺手。
UVA是穿透性很強的光，能夠穿過玻璃窗，水，雲層，不受天氣的阻隔，直達皮膚的真皮層，讓皮膚缺水，紅腫癢，形成色斑，膠原蛋白流失，皮膚鬆弛失去彈性，出現皺紋。而UVB則會造成皮膚乾紅，晒傷，角質增厚等等。
要享受夏日的陽光，並擁有美好的肌膚，其實並不難，只是要在平日的保養程序上多加幾個步驟：
飲食調理方面：
可以多喝水，或是具有美膚功能的新鮮蔬果，如：含有『維生素C』的：檸檬，奇異果，蘋果，柳橙，番茄，葡萄，綠茶等，可以抗氧化，淡化斑點，是膠原蛋白合成的重要原料之一。或是含有『β-胡蘿蔔素』的：芒果，木瓜，紅蘿蔔，南瓜，地瓜等，增加皮膚的抵抗力，維持皮膚的彈性。含有『維生素E』的：堅果類，橄欖油，胚芽米等，能預防皮膚老化和皺紋的生成。
如果特別希望皮膚白皙，可以補充含有『L-半胱胺酸』的：燕麥，小麥胚芽，牛奶，優絡乳，雞蛋，洋蔥，各種肉類。
生活作息方面：
最好避免在早上 10點到下午2點之間從事長時間的戶外活動。因為這個時段是紫外線最強的時候。建議選擇至少SPF25，PA++ 等級以上的防曬乳，並且穿戴足夠的防護措施：戴寬邊帽，太陽眼鏡，穿長袖的衣服，撐洋傘。
在白天盡量少吃有感光因子的蔬菜：白蘿蔔，九層塔，芹菜，香菜，韭菜等。
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