天然ㄟ尚好<小暑篇>吃對食物，天然防曬－京小菴 i 生活

番茄.jpg
天然ㄟ尚好<小暑篇>吃對食物，天然防曬
夏日艷陽高照，愛美的水水出門前總是不忘擦上一層又一層的防曬乳，其實除了塗塗抹抹，關於防曬有更天然，由內而外的好方法：享用美食！沒有錯，只要吃對食物，夏日防曬將可以事半功倍！以下趕緊來看看對抗紫外線的美食吧。

第一類：維生素C含量高的食物

維生素C素有美白之王的稱號，對於抑制黑色素斑點有顯著的效果。日常飲食中，芭樂、番茄、奇異果都含有大量的維生素C，每天可攝取兩到三分。需要注意的是，並非所有水果都具有防曬的功效，例如檸檬與柑橘類水果雖然也含有大量維生素Ｃ，但仍屬於感光食物，營養師表示，如果大量攝入感光性較強的蔬果，會降低皮膚的抗曬能力，加速皮膚變黑！所以愛美的女生千萬要注意！出門從事戶外運動還有白天應該避免攝取大量的感光食物。

第二類：堅果類食物
生活中風吹、日曬都會帶走臉部肌膚的水分，堅果富含豐富的維生素Ｅ，能夠有效抗氧化和消除自由基，由內而外保護肌膚，防止皺紋產生，讓肌膚看起來狀態更好。此外，堅果類食物還能減緩黑色素在皮膚中的累積速度，減少面部出現褐色斑塊。不過，需要留意的是堅果類的油脂對人體很好，但過多的油脂產生的熱量亦十分驚人，故攝取上需要留意每天飲食熱量的搭配。