身邊不乏女性朋友每個月會定時請生理假，看著她們因為疼痛而慘白的臉真的十分不捨，常常在想上帝造人時，就決定要用生理期來考驗夏娃嗎？定期讓女性情緒不佳、頭痛甚至身體水腫！其實女性只要掌握幾個重要的保養原則，生理期來臨時也能神采奕奕喔！以下分別針對平日保健與生理期來臨中後三個時期來分享保養重點。
平日保養：
冰品忌口，生冷食物減少攝取：
中醫有「寒則凝」的說法，冰冷的食物容易造成經血殘留，生理上為了排除經血，子宮壁會加強收縮，產生了腹部疼痛感。平時除了冰淇淋與冰涼的飲料完全忌口外，寒性食物(瓜果類、橘子、大白菜、筊白筍)與涼性食物(白蘿蔔、綠豆、冬瓜、白木耳)也要盡量減少攝取，避免生食或是搭配薑片一起烹煮都能夠降低食物的寒性。
低鹽高鈣飲食：
不少女性生理期來臨時容易有水腫的現象，降低鹽分攝取有助於減緩水腫的現象；研究顯示，女性生理期來臨前血鈣值普遍會下降，造成情緒緊張與抽筋的現象，增加鈣質吸收則可有助於提升情緒穩定性；子宮壁的收縮需要鈣質協助運作，充足的鈣質也能減緩腹部疼痛的症狀。含鈣量高的食物有髮菜、黑芝麻、紫菜、田螺、小魚干、蝦米、蝦仁、小魚、鹹菜干、奶粉、金勾蝦(乾)、吻仔魚等。
生理期期間：
未經中醫指示勿擅自進補：
關於生理期期間是否可以進補的說法眾說紛紜，以女性最常服用的四物湯來說，並非完全不可服用，只是必須根據經血排放的情形調整四物的比例，透過中醫師專業的診斷，才能找出合適的補方。故民間多傳有生理期期間不可進補的說法，主要就是怕隨意亂補補出問題來！
生理期避免受寒：
古代由於電器設備不如現代進步，所以有生理期與坐月子期間不可洗頭的說法，探究其原因主要還是為了避免身體受寒，影響子宮收縮導致疼痛。除了洗頭外，長時間待在冷氣房的女性也要留意保暖。
生理期結束：
依據體質服用四物湯：
宋朝醫典＜太平惠民和劑局方＞中記載四物湯是婦女重要的補方，中醫師建議生理期後是服用四物湯最佳的時機，女性可在每次生理期結束後，連續服用四物湯，除了直接飲用之外，將四物湯與豬肚或鰻魚一起烹煮也十分美味。除了四物湯，當歸補血湯與十全大補湯也都是能夠補血補氣的藥方。
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臉部保養黃金周：
生理期結束後的一個星期，是肌膚新陳代謝最迅速的一周，肌膚與身體對於養分的吸收也特別快，女性可以在這段時間好好犒賞自己，不論是敷臉按摩還是作spa都能夠快速讓身體充滿元氣！充滿朝氣迎接下一個生理期的到來！
好康補充：
大家可能不知道，其實京都念慈菴也有出四物湯哦，GMP優良藥廠京都念慈菴的四物湯是用中藥熬煉製成的，因為是中藥等級的，目前僅限Costco好是多藥局賣場以及全國各大藥房有在賣。
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