身為女人每個月都會有好朋友來報到，然而有些女生可以和這好朋友和平相處，但有些女生也很怕這位好朋友的到來，要如何和這個有點熟又不太熟的好朋友能和平共處，這可是門大學問呢？
以中醫的角度來說，盡量不要吃冰冷的食物及飲料，因為冰品或冰飲屬於寒濕之物，經常吃冰的女生會造成『寒濕凝滯胞宮』的體質，會造成經血凝滯不暢，影響子宮收縮，經血排不乾淨而經量變少、經色變暗，氣血不通則痛。什麼是『寒濕凝滯胞宮』呢？其常見的症狀：經前或經行少腹冷痛，牽及腰脊痠楚，經前容易下半身水腫，熱敷腹部則經痛減緩，經量少，經血色淡或夾有血塊，白帶偏多；畏伴隨寒怕冷，手腳冰冷，容物腹瀉與肚子絞痛等。
再來適時補充些補血調經的食物如四物湯或四物膏，四物不只加強血液循環，還可以化解瘀滯的血塊，對於貧血或是血壓低造成的血虛，或是跌打損傷、痔瘡出血等，無論男女，四物的治療效果都不錯。四物主要的藥材是當歸、川芎、熟地、芍藥，這四種藥物的結合，各擅所長，有攻有守，其實也正是多數中藥方劑奧妙布局的縮影。熟地有補腎補血作用，可以促進製造血液；芍藥則可鞏固、保存血液，減少流失；含有鐵劑，維生素B12的當歸，可以刺激紅血球活化，也可促進血液循環。但因當歸效果有限，還得靠川芎的「散」，將血氣引導到全身，讓血液循環到更遠端的地方。
痛經的預防
●月事期間避吃生冷食物：如冰淇淋、汽水，而多喝溫水熱湯則可以減輕下腹不適。
●月經前少食高鹽食物：吃太多高鹽食物，會使體內貯存的鹽分和水分增多。在月經前吃太多高鹽食物，易使經期出現頭痛、不安、激動、易怒、全身腫脹等現象，所以月經來潮之前，應注意飲食
習慣，少吃高鹽食物，宜多食低鹽清淡之食物。
● 熱敷下腹：一般的經痛可以用暖水袋熱敷下腹，能幫助下腹盆腔血液循環，舒緩痛楚。
●充兄睡眠：在月事其間盡可能爭取休息，保持充足睡眠及規律之生活，勿熬夜。
● 適量運動：做運動不單可增強抵抗能力，更可幫助身心鬆弛，減輕經痛帶來的痛楚。
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