每當換季時或是快感冒前，不少人會有喉嚨卡卡與鼻子癢癢的感覺，這時要如何怎麼做呢？想必不少人都會有類似的經驗，有的人會先去看醫生、有的人會自己找藥吃、有的人會不管它、也有些人會以多喝水來改善症狀、另外也有些人會吃些保健食品來改善：如枇杷膏、梨膏、靈芝...等。現代人家裡幾乎也都會存放一些預防性的保健食品或藥品來以備不時之需，要如何挑選一個適合全家或是多數人能用的產品，就變得很重要了。
現在的預防性的保健食品或藥品琳琅滿目，要選產品前先看是哪家製造或是經銷的，一般而言會建議選擇有聽過的廠牌或是公司名稱，再來看其成份：是否是大都數來自於天然食物、是否有放防腐劑等，最後才考量價錢。
【天然食物推荐】：
★保養喉嚨-修復黏膜細胞
1. 枇杷葉：枇杷葉含揮發油（主要為橙花椒醇和金合歡醇）以及皂甙，熊果酸，齊墩果酸，苦杏仁甙，鞣質，維生素B、C，山梨醇等。經實驗證實，有止咳、平喘作用及輕度祛痰作用；煎劑在體外對金黃色葡萄球菌有抑制作用，熊果酸有抗炎作用。此外枇杷葉含有皂鹼素，是一種呼吸系統的鎮靜劑，其鎮咳作用，不但是鎮定氣管痙攣，而且有清散滑潤作用，故用枇杷葉止咳，副作用小。
2. 桔梗：含多種皂甙，主要為桔梗皂甙，另外還含菊糖，植物甾醇等。能反射性增加氣管分泌，稀釋痰液，而有較強的祛痰作用；並有鎮咳作用。桔梗皂甙有抗炎作用，能抑制胃液分泌和抗潰瘍；此外還有解痙、鎮痛、鎮靜、降血糖、降血脂等作用。
3. 水：多喝水能使喉嚨黏膜溼潤，病菌不易吸附。
★改善脾胃-調整腸道功能
1. 天然麥芽糖：本草綱目名其為「贻糖」，具有潤肺消痰止咳成分，適合身體虛弱、病後調養者。
2. 蜂蜜 (蜜糖)：性味甘、平，對腹痛、乾咳、便秘等有療效。另外也有補中、潤燥、解毒之效果。
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