立冬養生
古書云：『立，建始也。冬，終也，萬物收藏也。』 立冬是二十四個節氣中相當重要的一個節氣，它代表季節轉換的一個重要過程，與立春，立夏，立秋合稱為四立。
立冬代表冬季的開始，花草樹木漸漸變色凋零，大地萬物的活動趨於休止，有些動物甚至需要冬眠。『冬』也等同於『凍』，讓人聯想到北風與寒雪。
現代科學則發現在立冬時節之後，北半球來自太陽的輻射越來越少，溫度也逐漸下降，也就是我們俗稱的冬季。
民間習俗則是強調立冬進補的概念，如果食補得宜，可以恢復元氣，改善體質，安然渡過寒冬。
立冬調養：
按照中醫四時養生的基本原則，『春夏養陽，秋冬養陰』， 因為冬天的氣候偏燥，所以在冬天的飲食以滋陰潤燥為主。透過養陰，可以達到滋陰補陽的效果。
在冬季，我們的體質偏向陰盛陽衰，平時要多喝溫水，避免食用生冷寒涼的食物，像是冷飲，冰淇淋，沙拉….等等。這些食物容易損傷陽氣。
可以多多選用的藥膳食材：沙參，黨參，黃芪，當歸，玉竹，百合，枸杞，銀耳，桂圓，紅棗…等等。
各地的風俗不同，有些地區會吃餃子，象徵團圓，有些地區則是用中藥加入一些熱量較高的食材：羊肉，牛肉等來進補。但最好是依據個人的狀況，搭配不同的藥膳。如果四肢容易冰冷，可以選用溫補氣血，滋陰升陽的十全大補湯。如果是熱性體質：眼屎多，口臭，口乾舌燥，便秘，肝火旺，那就需要選用涼補。或是減少補品的食用量。
進補的時候，有些人會添加米酒來行氣活血，驅寒保暖，但是有心血管疾病的民眾，或是肝功能較差者，應該要減少酒精的攝取量。
生活起居以養藏為主：
『寒為陰邪，常傷陽氣』，在天寒地凍的冬季，陽氣濳藏，不應外露需要懂得避寒，不與寒風正面相對，穿著必須保暖，從頭到腳都應該以適當的衣物覆蓋。尤其是足部是許多經脈穴位匯聚之處，地面的寒氣容易透過腳部進入身體，所以最好不要光著腳在地面行走，務必穿著厚襪子，避免腳部受寒。頭部最好是戴帽子保暖。
冬天最好是早睡晚起，避免熬夜，熬夜容易耗損陰精。
可以在陽光充足，溫度適宜的時候做一些柔和的運動。有助氣血循環，冬季運動不宜過度劇烈，或大量出汗，容易耗損心陽。
避免大喜大怒的情緒波動，保持寧靜與祥和，靜以養心。
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