健康視力，讓你生活不失去焦點！
眼睛是要伴隨我們一生的，然而視力退化和各種眼睛的疾病卻是大家最為擔憂的問題，記得小時候如果看書的坐姿不佳，光線不足或是書拿的太靠近，躺在床上看書時，父母總是會罵說如果不好好照顧自己的眼睛，有一天會變瞎子。
根據99學年度教育部統計在學學童視力的資料顯示，國小學童在小一近視的比率將近三成，到了國一更逼近七成。根據國民健康局委託台大醫院於2010年調查，國小一年級學童有21.5％近視，六年級學童則大幅增加至65％，其中有3.43％已經是高度近視。
研究指出如果父母都是高度近視，或是家族中有人高度近視，子女的近視比例是相當高的。所以，視力不佳是有遺傳傾向的。
如果你是屬於眼鏡一族，那視力保健更是需要提前開始。
視力的保健分成三個時期～
‧第一階段:從胚胎期到胎兒出生滿九歲。
這個階段著重在給與足夠的營養成份，讓胎兒的視神經，水晶體，眼睛周邊的肌肉組織可以充分發育，母親在懷孕期要避免感染梅毒，誤用化學藥物，或因生產過程疏失造成胎兒失明或是其他眼睛的病變發生。胎兒出生之後，要給與均衡的營養素，如：胡蘿蔔素（維生素 A），維生素B1，B2，B6，維生素C，食物來源：紅黃色的蔬果，深綠色的蔬菜，奶製品，雞蛋，堅果類，魚類，糙米等。
‧第二階段:孩童的視力穩定之後到成年期。
著重在預防近視加深和影響視力的生理性病變，如近視，散光，飛蚊症，視網膜剝離，黃斑病變，白內障等其他問題的提早發生。而這一階段的視力保健必須一直持續到老年期。因此除了攝取維持視力健康的基本營養素之外，可以根據個人的實際情況添加抗氧化營養素（維生 素A，C，E），葉黃素，玉米黃素，花青素，Omega-3魚油等等。
‧第三階段:成年之後到老年期。
伴隨而來的一些自然老化現象或是其他疾病造成的眼睛病變：老花眼，水晶體老化造成白內障，視網膜疾病：老年性黃斑部病變，視網膜剝離，糖尿病性視網膜病變等等。除了可以積極的使用眼科手術治療，更可以合併營養療法。
營養療法中最常使用的是葉黃素類的Lutein（葉黃素）和Zeaxanthin（玉米黃素），這兩種營養素在我們眼睛黃斑部的細胞中含量非常豐富，作用是阻隔太陽光中的藍光，避免造成眼睛的傷害，也可以和其他抗氧化營養素（β-胡蘿蔔素，維生素C，維生素E，鋅）一起清除自由基，提高抗氧化的功能，他們普遍存在各種蔬菜水果之中，包括橙色和紅色的蔬果。
很多研究證實如果攝取含有葉黃素，玉米素的營養補充品可以預防黃斑部的老化，降低AMD（老年性黃斑部病變）的發生率和惡化，此外還可以降低白內障的發生，特別能提高老年人的視力品質，降低對強光的敏感度。
現代人的腸胃功能容易失調，會影響營養素的吸收，因此最好是選用游離型的葉黃素，他的吸收率是酯化型葉黃素的兩倍。配方也很重要，葉黃素需要搭配其他營養素，如：花青素，DHA（Omega-3不飽和脂肪酸），抗氧化營養素，鋅，鉻等等，可以強化對視力保健的功能。
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