京小菴 i 生活

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歡樂的周末又來了！你是否有善用周末時光呢？還是周末時間都在窮於應付累積了一個星期的家事債？癱在沙發上成為馬鈴薯？其實有更好的舒壓方式協助我們身心獲得更徹底的休息！

參與社交活動

即使你是出了名的獨行俠，努力要求自己排出社交時間，將會有意想不到的收穫：美國賓州大學教授指出社交會促使我們花費時間與金錢在互動與體驗中，相較於上有形物質的購買與享用，互動與體驗給帶來更大個快樂感受。

注重精神糧食

2008年經濟心理學期刊中研究指出：有固定宗教信仰的民眾，生活滿意度較高。

每周日固定上教堂禱告是一項很好的精神糧食；此外，擔任義工也能夠給人心靈層面很大的滿足。如果禱告與義工都不合你意，嘗試讓身體深層放鬆的瑜珈課程也是一個好選擇。

享受運動流汗

運動刺激使人感受良好的內啡肽分泌，帶來快樂的感受。環境科學期刊更指出：相較於室內運動，戶外運動能夠給人更多的活力並釋放更多的壓力。周末假期安排行程別忘多加一向，在公園散步、騎單車或是與舞伴一起跳舞，都能夠讓你的週末更加放鬆。

看完以上期刊與專家的分享，大家想好怎麼規劃自己的周末了嗎？歡迎大家一起來分享！