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掌握幾個簡單的喉部保養撇步
天氣一變化，你就秒變身酷酷哥、酷酷嫂一整天咳不停，咳到有氣無力、不想再努力了嗎？平時不停清喉嚨的噪音也相當惱人。其實造成「喉嚨怪拐」的原因很多，不只是抽菸喝酒、愛唱歌、愛講話、愛吃麻辣鍋類的刺激性食物所引起，專家認為喉嚨卡卡還有其他可能原因。
三軍總醫院松山分院社區醫學部主任李明勇醫師說明，而冬季溫差大、天氣乾冷，加上空氣懸浮微粒多，若有習慣用嘴巴呼吸、或會張口睡覺者，也容易因為喉嚨水分不足而乾癢不停，因此維持喉部的滋潤格外重要。
好好保養喉嚨才能hold住你的好聲音、提前預防「失聲」，掌握幾個簡單的喉部保養撇步。
1.常喝水更勝多喝水
許多人都知道要多喝溫開水維持喉嚨潤滑，但其實少量多次喝水更好，李明勇醫師建議擔心冬天喝太多水常跑廁所不方便的人，可以含一小口溫水一段時間再吞下，滋潤效果較好。
2.開暖氣睡覺時放一杯水
充足的睡眠很重要，但睡眠時應避免用口呼吸以減少乾冷空氣對喉嚨的刺激；另一方面，天冷開暖氣、暖風扇睡覺時，室內空氣會變乾燥，李明勇醫師建議睡前最好在房間放一條濕毛巾或一杯水，維持空氣濕度以免太乾引起喉嚨不適。
3.草本植物成分或食材調理護喉
像是桔梗、金銀花、薄荷等泡茶喝相當潤喉，市售枇杷膏沖泡溫水徐徐喝也是快速又方便的護喉妙招。
4.避免吃刺激性食物
除了對麻辣、冰品、甜食、炸物等刺激性食物應暫時忌口，平時愛喝咖啡、濃茶其實也容易對喉嚨造成刺激。
原文網址: 溫差大！喉嚨天天打怪咳不停 全面啟動「護喉保養」神應援 | ETtoday健康雲 | ETtoday新聞雲 https://health.ettoday.net/news/1881909
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